RETO: 🌲 Silencio que renueva ✨

🗓️ Semana 1 (28/07 – 01/08): Respira y descansa por dentro

👉 Enfoca tu atención en la respiración y empieza a soltar el ruido interior.
📘 Inspirado en Nuevo manual de meditación, cap. 1 y 2
🧘 Meditación: atención plena en la respiración
💬 Frase clave:

“Cuando la mente se concentra en un objeto virtuoso se vuelve tranquila y apacible, y experimentamos una dicha pura y duradera.”
📘 Nuevo manual de meditación – Gueshe Kelsang Gyatso
🛡️ Todos los derechos reservados para todo el mundo.

🗓️ Semana 2 (04/08 – 08/08): Aprende a no distraerte

👉 Vuelve a tu centro cada vez que tu mente se aleje.
📘 Inspirado en Nuevo manual de meditación, cap. 3 y 4
🧘 Meditación: soltar distracciones y regresar al objeto con paciencia
💬 Frase clave:

“Cada vez que nos distraemos, simplemente volvemos a concentrarnos en el objeto sin enfadarnos ni desanimarnos.”
📘 Nuevo manual de meditación – Gueshe Kelsang Gyatso
🛡️ Todos los derechos reservados para todo el mundo.

🗓️ Semana 3 (18/08 – 22/08): Escucha el silencio de tu mente

👉 Descubre un espacio en ti más allá de los pensamientos.
📘 Inspirado en Budismo moderno, cap. 3 y 4
🧘 Meditación: reconocer la claridad natural de la mente
💬 Frase clave:

“La mente en sí no tiene forma, color ni sustancia. No es materia física. Es una claridad que percibe objetos.”
📘 Budismo moderno – Gueshe Kelsang Gyatso
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🗓️ Semana 4 (25/08 – 29/08): Transforma tu mente, transforma tu vida

👉 Una mente enfocada crea bienestar, claridad y libertad.
📘 Inspirado en Budismo moderno, cap. 5 y 6
🧘 Meditación: concentración estable y gozo interior
💬 Frase clave:

“Si continuamos mejorando nuestra concentración, eliminaremos las distracciones y alcanzaremos la permanencia apacible.”
📘 Budismo moderno – Gueshe Kelsang Gyatso
🛡️ Todos los derechos reservados para todo el mundo.